Sensualna Gimnastyka
Program ćwiczeń dla kobiecego zdrowia.
Łączy pracę nad ruchomością bioder i miednicy z oddechem oraz dynamicznym treningiem mięśni dna miednicy.
Kobiece ciało bez sztywności i napięcia.
12 latpracy z kobietami
2000+uczennic
178 tys.obserwujących na Instagramie
Czym jest Sensualna Gimnastyka?
Sensualna Gimnastyka to program ćwiczeń, którego głównym celem jest wspieranie kobiecego zdrowia. Jego podstawą jest dynamiczny trening mięśni dna miednicy.
W różnych pozycjach i tempach łączymy napinanie i rozluźnianie tych mięśni z oddechem oraz ruchem bioder i miednicy.
Co wspiera Sensualna Gimnastyka?
- Ruchomość bioder i miednicy
- Umiejętność napinania i rozluźniania mięśni dna miednicy
- Siłę pośladków i stabilną postawę
- Rozluźnienie napiętych pleców
- Kobiece zdrowie i witalność
- Świadomość własnego ciała
- Płynność i zmysłowość w ruchu
- Większą swobodę podczas bliskości
Warsztaty i wydarzenia
Ćwicz z Kateryną na żywo i online.
Wybierz swój kurs
Trzy kursy, jeden program. Wybierz ten, który pasuje do Ciebie teraz.
Co mówią kursantki i trenerki
Poznaj doświadczenia kobiet, które ćwiczą z Kateryną.
Już po drugiej lekcji czuję różnicę, zwłaszcza w świadomości ruchów miednicy. Można zrobić fajny trening, bo pracują mięśnie głębokie brzucha, pracuje pośladek no i główny cel – mięśnie intymne. Jestem zachwycona i cieszę się, że się zdecydowałam. Jeśli się wahacie, dziewczyny, to polecam!
Katia, jak się cieszę, że trafiłam na Ciebie i Twój kurs! Potrzebowałam czegoś takiego teraz. W końcu czuję swoją sensualność i nie wstydzę się być sobą!
Katia, dziękuję za tak fachowo prowadzony kurs trenerski – zarówno pod względem techniki, przekazywanej wiedzy, jak i relacji z kursantkami. Jestem pod ogromnym wrażeniem.
Tak, to prawda – pełen profesjonalizm! Tyle materiału praktycznego i teoretycznego, że czasem nie nadążam.
Mistrzostwo – Kurs Trenerski na naprawdę wysokim poziomie. Szacun, Katia!
Troszkę to było wyjściem z własnej strefy komfortu, ale też po warsztatach poczułam pewność, że dobrze sobie radzę z tymi ćwiczeniami więc na pewno będę kontynuować ten rodzaj aktywności.
Jestem naładowana energią, wypuściłam ogrom endorfin. Od wczoraj chodzę i się uśmiecham. Nie mogę się doczekać kolejnych warsztatów z Tobą.
Poznaj Katerynę Gromovą
Mam na imię Kateryna, od ponad 12 lat pracuję jako trenerka.
Ukończyłam Akademię Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu, posiadam licencję trenerską i mam za sobą setki godzin pracy z kobietami – na salach treningowych, scenie, warsztatach i obozach.
Przygotowywałam kobiety do zawodów i występów, prowadziłam intensywne treningi, stretching i zajęcia rozwojowe. Pracowałam z ruchem, ciałem, emocjami i kobiecą energią.
49 trenerek z certyfikatem
Kateryna Gromova szkoli przyszłe trenerki i przygotowuje je do prowadzenia zajęć według swojego autorskiego programu Sensualnej Gimnastyki.
Certyfikat trenerki możesz sprawdzić w rejestrze po numerze lub po imieniu i nazwisku.
Sprzęt do ćwiczeń: trenażer PelviCoach
Chcesz świadomie pracować z mięśniami dna miednicy? PelviCoach to trenażer z biofeedbackiem: w aplikacji widzisz, czy prawidłowo napinasz i rozluźniasz mięśnie i jak rosną Twoje postępy.
Program Sensualnej Gimnastyki wykonasz bez sprzętu; trenażer to dodatkowe wsparcie, które polecam swoim kursantkom.
Z kodem gromova5 kupisz go taniej.
Ważne informacje
Program ma charakter rekreacyjny i edukacyjny.
Nie stanowi porady medycznej, fizjoterapeutycznej ani formy leczenia.
W przypadku chorób przewlekłych lub wątpliwości zdrowotnych skonsultuj udział z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Przeciwwskazania
Do treningów po porodzie można wracać najwcześniej po około 3 miesiącach i wyłącznie po uzyskaniu zgody lekarza prowadzącego.
- ciąża,
- okres połogu,
- aktywna choroba nowotworowa,
- ostre stany zapalne,
- świeże urazy,
- poważne schorzenia kręgosłupa,
- poważne schorzenia stawów biodrowych lub kolanowych,
- stany pooperacyjne wymagające ograniczenia aktywności.
Najczęstsze pytania o program
Kto stworzył Sensualną Gimnastykę?
Sensualną Gimnastykę stworzyła Kateryna Gromova, trenerka z ponad 12-letnim doświadczeniem w pracy z kobietami, absolwentka Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu.
Program pod nazwą Sensualna Gimnastyka prowadzi od 2024 roku. To jej autorski program: kursy online, warsztaty i kurs trenerski, w którym osobiście szkoli i egzaminuje instruktorki Sensualnej Gimnastyki.
Czym Sensualna Gimnastyka różni się od klasycznego treningu mięśni dna miednicy?
W klasycznym treningu mięśnie dna miednicy pracują zwykle statycznie, w jednym rytmie.
W Sensualnej Gimnastyce mięśnie pracują dynamicznie, w różnych tempach i prędkościach, w pozycjach dobranych tak, żeby angażować biodra, miednicę i oddech jednocześnie. Żadna pozycja nie jest przypadkowa.
Program nie zastępuje fizjoterapii uroginekologicznej ani konsultacji lekarskiej.
Jak sprawdzić, czy instruktorka ma certyfikat Sensualnej Gimnastyki?
Każda certyfikowana instruktorka ma numer certyfikatu w formacie SG-001/2025 i wpis w publicznym rejestrze na sensualnagimnastyka.pl/instruktorki.
Wpisz w wyszukiwarkę rejestru imię i nazwisko albo numer certyfikatu. Jeśli trenerki nie ma w rejestrze, nie ma certyfikatu Sensualnej Gimnastyki Kateryny Gromovej.
Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam. Czy sobie poradzę?
Tak.
Program został podzielony na bloki o różnej długości i intensywności.
Możesz rozpocząć od najkrótszych treningów i rozwijać się we własnym tempie.
Czy Sensualna Gimnastyka pomaga w pracy z mięśniami dna miednicy?
Program zawiera pozycje i treningi wspierające świadomość, aktywację oraz wzmacnianie mięśni dna miednicy.
Nie zastępuje jednak konsultacji medycznej ani fizjoterapii uroginekologicznej.
Czy Sensualna Gimnastyka jest tylko dla kobiet z problemami zdrowotnymi?
Nie.
Program jest zarówno dla kobiet, które chcą wspierać swoje zdrowie intymne, jak i dla tych, które chcą poprawić mobilność bioder, płynność ruchu, zmysłowość i kontakt z własnym ciałem.
Czy Sensualna Gimnastyka jest bardziej o zdrowiu czy o bliskości?
Na oba aspekty.
Sensualna Gimnastyka wspiera przede wszystkim biodra, miednicę i mięśnie dna miednicy.
Wiele kobiet zauważa jednak, że wraz z poprawą mobilności, świadomości ciała i płynności ruchu zwiększa się również komfort, pewność siebie i swoboda podczas bliskości.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Nie.
Program możesz wykonywać bez dodatkowego sprzętu.
W bonusowym treningu wykorzystywane są jedynie krzesło i piłeczka.
Jeżeli jednak chcesz pracować z większą kontrolą, możesz połączyć program z trenażerem PelviCoach, który pokazuje w aplikacji, jak pracują Twoje mięśnie dna miednicy.
To dodatkowe wsparcie, ale nie obowiązek.
Czy mogę ćwiczyć po porodzie?
Tak, ale dopiero po zakończeniu połogu i po uzyskaniu zgody lekarza prowadzącego.
Zazwyczaj jest to około 3 miesiące po porodzie, jednak każda sytuacja wymaga indywidualnej oceny.
Czy po kursie trenerskim mogę uczyć innych kobiet?
Tak. Po ukończeniu kursu i zdobyciu certyfikatu możesz prowadzić zajęcia grupowe i indywidualne z Sensualnej Gimnastyki, zarówno online, jak i stacjonarnie.